COMMENT PRATIQUER
la cohérence cardiaque
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol. Utilisez donc un coussin si nécessaire pour votre confort.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour. Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans un sentiment de joie.
Dans le lien de la vidéo ci-dessus, vous suivez le mouvement pour l'inspire pendant 5 secondes et l'expire, également pendant secondes. La musique est prévue pour que vous puissiez fermer les yeux si vous préférez.
QUE SE PASSE-T-IL LORSQUE VOUS FAITES CET EXERCICE DE 5 MN ?
Votre rythme cardiaque se régularisant grâce à la concentration de votre pensée sur votre respiration, vous vous apaisez. Vous êtes également correctement oxygéné, ainsi vous améliorez votre santé générale.
Pour bien faire l'exercice, vous êtes obligé de vous concentrer uniquement sur votre respiration !
Ainsi, un état d'harmonie s'installe petit à petit. Au fur et à mesure de la pratique, voici ce que vous pouvez constater :
- meilleur sommeil
- plus de clarté mentale (moins de pensées parasites)
- capacité de discernement augmenté, donc prises de décisions plus faciles
- créativités renforcée
- intuition, etc...
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